Холестерин – это важный аспект нашего здоровья.
Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, важно следить за уровнем холестерина ворганизме. Большинство холестерина синтезируется печенью, остальное — поступает с пищей. Много говорят о его вреде, но мало говорят о пользе.
Вот перечень незаменимых функций, которые осуществляет холестерин:
- Участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов;
- Участвует в выработке витамина D, который стимулирует иммунную систему, регулирует метаболизм инсулина и глюкозы;
- Принимает участие в синтезе желчи, поэтому при высоком холестерине возрастает риск образования желчного камня;
- Участвует в создании и восстановлении клеток организма.
Холестерин условно разделяют на «хороший» и «плохой».
Липопротеины большой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это две ключевые составляющие нашего холестерина, которые имеют большое значение для здоровья.
Вот что нужно знать:
ЛПВП (Хороший Холестерин):
- Способен удалять лишний холестерин из артерий.
- Уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Обычно повышается от физической активности и здорового питания.
ЛПНП (Плохой Холестерин):
- Высокая концентрация ЛПНП может способствовать образованию бляшек на стенках
- Увеличивает риск атеросклероза и сердечных заболеваний.
- Уменьшается с помощью здорового образа жизни и диеты.
Вы знали, что здоровое сердце начинается с контроля уровня холестерина? Чтобы правильно заботиться о сердце и сосудах нужно определить и скорректировать его уровень.
К счастью, существуют два пути решения этого вопроса:
немедикаментозный и медикаментозный.
Немедикаментозные методы:
Здоровое питание:
— добавьте много фруктов и овощей в ваш рацион.
— регулярно употребляйте омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи).
— ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров (найдете их в фаст-фуде и кондитерских изделиях).
Регулярная физическая активность поддерживает здоровье сердца и способствует снижению холестерина. Употребление растворимых волокон: такие как овсянка, гречка, яблоки, способствуют снижению уровня холестерина. Бросьте курить: курение снижает уровень хорошего холестерина и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Консультируйтесь с терапевтом.
Медикаментозные методы:
Если немедикаментозные методы не дают результатов, консультируйтесь с врачом. Например, при семейной гиперхолестеринемии модификация образа жизни не всегда сможет поддержать холестерин на оптимальном уровне.
Тогда Вам могут быть назначены лекарства, которые помогут контролировать холестерин.
Статины — эти лекарства являются наиболее популярными для контроля холестерина. Они действуют, уменьшая выработку холестерина в организме и способствуют его выведению, что
может уменьшить риск образования бляшек в сосудах.
