Холестерин – це важливий аспект нашого здоров’я.
Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, важливо слідкувати за рівнем холестерину в
організмі. Більшість холестерину синтезується печінкою, інша – надходить із їжею. Багато говорять про його шкоду, але мало говорять про користь.
Ось перелік незамінних функцій, які здійснює холестерин:
- Бере участь у синтезі чоловічих та жіночих статевих гормонів;
- Допомагає у виробленні вітаміну D, який стимулює імунну систему, регулює метаболізм
інсуліну та глюкози; - Бере участь в синтезі жовчі, тому при високому холестерині зростає ризик утворення
жовчного каменю; - Задіяний в утворенні та відновленні клітин організму.
Холестерин умовно поділяють на «хороший» та «поганий».
Ліпопротеїни великої щільності (ЛПВЩ) та ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) – це дві ключові складові нашого холестерину, які мають велике значення для здоров’я.
Ось що потрібно знати:
ЛПВЩ (Хороший Холестерин):
- Здатний видаляти зайвий холестерин з артерій.
- Зменшує ризик серцевих захворювань.
- Зазвичай підвищується від фізичної активності та здорового харчування .
ЛПНЩ (Поганий Холестерин):
- Висока концентрація ЛПНЩ може сприяти утворенню бляшок на стінках артерій.
- Збільшує ризик атеросклерозу та серцевих захворювань.
- Зменшуються за допомогою здорового способу життя
та дієти.
Ви знали, що здорове серце починається з контролю рівня холестерину? Щоб правильно піклуватися про серце та судини потрібно визначити та скорегувати рівень холестерину. На щастя, існують два шляхи для досягнення цього: немедикаментозний і медикаментозний.
Немедикаментозні методи:
Здорове харчування:
– Додайте багато фруктів та овочів до вашого раціону.
– Регулярно вживайте омега-3 жирні кислоти (риба, горіхи).
– Обмежте споживання насичених жирів та трансжирів (знайдете їх у фаст-фуді та кондитерських виробах).
Регулярна фізична активність підтримує здоров’я серця та сприяє зниженню холестерину.
Вживання розчинних волокон: такі як вівсянка, гречка, яблука, сприяють зниженню рівня холестерину. Киньте палити: куріння знижує рівень «хорошого» холестерину й підвищує ризик серцевих захворювань.
Медикаментозні методи:
Якщо немедикаментозні методи не дають результатів, консультуйтеся з сімейним лікарем. Наприклад, при сімейній гіперхолестеринемії модифікація способу життя не завжди зможе підтримати холестерин на оптимальному рівні.
Тоді Вам можуть бути призначені ліки, що допоможуть контролювати холестерин.
Статини – ці ліки є найбільш популярними для контролю холестерину. Вони діють, зменшуючи виробництво холестерину в організмі та сприяють його виведенню, що може зменшити ризик
