Запоры — это не только дискомфорт, но и сигнал, что работа кишечника требует внимания. Питание и ежедневные привычки играют ключевую роль.
Клетчатка
Добавляйте каждый день- овощи (брокколи, свекла, морковь)
- фрукты (чернослив, киви, яблоки)
- цельнозерновые продукты
- семена льна и чиа
